Corrida
Avaliação e Performance
“Comecei a correr em 2006, com incentivo e auxílio de um amigo que já corria. Desde então, se tornou mais que minha atividade física preferida; a corrida se tornou um amor, um prazer, um trabalho. Foi tão importante essa ajuda para ter um ritmo, uma cadência, saber analisar meu pace e desafiar meu corpo a evoluir, que decidi estudar e aprofundar na teoria para poder levar esse esporte que me faz tão bem fisicamente e psicologicamente para outras pessoas.” Juliana Andrade
Juliana Andrade
Fisioterapeuta
A Fisiobem oferece avaliação funcional da corrida, recovery (recuperação pós-treino), pilates para fortalecimento específico do atleta e fisioterapia de reabilitação.
Avaliação Funcional de Corrida
- História e objetivo (meta, seja ela iniciar a corrida, melhorar a performace ou tratar uma lesão)
- Postura
- Força
- Flexibilidade
- Mobilidade e rigidez das articulações
- Fáscias
- Biomecânica
- Pisada
- Deslocamento vertical
- Posicionamento do pé, quadril, joelhos e tronco
- Movimento dos braços
- Fase de balaço e de apoio
- Hidratação, orientações sobre equipamentos de acordo com o treino que deseja realizar, seja ele de tiro, curta distância, média, maratona e ultramaratonas, claro que o tipo de terreno e clima também interferem na melhor escolha.
DICAS
Cada pessoa tem seu jeito de correr, e faz isso de forma automática e instintiva, antes de uma criança começar a andar, ela começa a correr, pois é mais fácil equilibrar-se com uma velocidade maior.
Não fomos feitos para nadar, nem para andar de bicicleta, mas nascemos para correr, é funcional, foi uma forma de sobrevivência da espécie, faz parte do sistema de luta ou fuga (sintoma nervoso autônomo).
Todos sabemos correr, porém, às vezes, são necessários pequenos ajustes e adaptações, como, por exemplo, aumentar a cadência, trocar de tênis ou apenas correr com menos barulho, reduzindo o impacto.
Ajustes que devem ser realizados principalmente se você sente dor em alguma parte do corpo, ou quer melhorar o desempenho, seja no tempo, na distância ou no percurso e não consegue evoluir como deseja.
Se não sente nenhum desconforto ou não tem o hábito de correr, ainda é valido realizar uma avaliação para reduzir o risco de lesões, sempre pensando em prevenção.
